Ba al dakizu zein diren gehiegi komeni zaizkion janariak?

Eskola-garaian, talde guztietako janariak jatea gomendatzen da, energia eta nutrienteen ekarpen egokia lortzeko.

Lortu informazioa haien elikadurak nolakoa izan behar duen jakiteko, euren adinari egokitutako elikadura-piramidean. Piramidearen oinarrian dauden janariek eguneroko elikaduraren zutabea osatu behar dute; piramidean gora joan ahala, berriz, ohiko elikaduran gutxiago agertu beharko luketen janariak daude.

Oro har, janariak egunean bost otordutan banatzea gomendatzen da; horietako hiru nagusiak izango dira: gosaria, bazkaria eta afaria eta beste biak, berriz, osagarriak: bat goiz-erdian eta beste bat arratsalde-erdian (askaria).